Длительность сна и его качества зависят от места жительства

Кажется, что такое состояние человека, как сон, не представляет собой ничего особенного. Но поскольку у него существуют некоторые особенности: длительность, качественные характеристики, то надо признать, что не все здесь просто. Изучением сна ученые занимаются давно. Открытий было сделано немало. О результатах некоторых исследований рассказывается в издании Scientific Reports.

Число участников исследований превысило 30 тысяч человек, живущих в 11 странах. В ходе работы сделаны выводы, которые вносят изменение в определение процесса сна, установлено, что он зависит уже от места, где живет конкретный человек.

Известно, что на сон влияют циркадные ритмы, однако – это далеко не единственные характеристики. Значительное влияние на процесс оказывает время, то есть, длительность сна. На качестве отражаются восход солнца и его заход, физическая активность человека днем, его возраст и пол.

В ходе исследований, проводившихся четыре года, установлено наличие умных часов, при которых показатели о сне собираются лучше всего. Такая длительная работа обеспечила получение более точных результатов, порой не просто уточняющие предыдущие исследования, а даже опровергающие полученные ранее результаты. Главная причина, кроме длительности, - ранее для анализа использовались самостоятельные отчеты людей, участвовавших в экспериментах, а также то, что работа велась в лабораториях.

Использование для исследований такого условия, как умные часы, позволило выявить существенные расхождения с предыдущими самостоятельными оценками уже в том случае, когда речь шла о длительности состояния сна. Обнаружена и прямая зависимость характеристик сна от страны, где живет человек. Так, в стране с высоким ВВП, подавляющее большинство участников исследований засыпали с трудом. А еще в обществах, основанных на коллективизме, люди отправляются в постель позднее, спят они дольше тех, кто живет в социуме, в которым главным является индивидуализм.

Как выяснилось, самый короткий сон у людей, живущих в Японии. Длится он там меньше семи часов. Что касается самого продолжительного сна, восемь часов, то он характерен для финнов.

Длительность состояния сна и его качественные характеристики зависят и от того, в какой степени в дневное время была физическая активность человека. Если ежедневные физические нагрузки стабильны, люди быстрее засыпают и просыпаются без каких-то затруднений. То есть, высыпаются в полной мере. Что касается любителей спорта, то спят они примерно столько же, сколько подавляющее большинство людей. Правда, у таких отмечается отличие, в активной фазе сна они находятся дольше.

Впрочем, физическая активность в дневное время по-разному влияет на жителей различных стран. В наибольшей степени это выражается у американцев (США) и у финнов. В наименьшей степени на сон физическая активность влияет на японцев.

Благодаря своим исследованиям ученые пришли к интересным выводам. Так, было определено наличие значительной роли на качество и длительность сна социальных факторов. Показатели качества объясняются 55 % отличий. Что касается длительности сна, то влияние социальных факторов составляет 63 %.

К сожалению, информация об исследованиях сна в России отсутствует.