О пользе витаминов

Во-первых, витамин A — содержится, к примеру, в моркови, брокколи, болгарском перце. Относится к жирорастворимым, то есть этот витамин можно накапливать «про запас». С его помощью можно предотвратить выпадение волос, укрепить их корни и улучшить рост. Также богатым на этот витамин продуктом является тыква. Кроме провитамина А, она насыщена и другими микроэлементами, такими как витамины группы B, E и C, а также железом, кобальтом, цинком и многими другими. Употребление тыква очень полезно не только для волос, но и для организма в целом.

Во-вторых, витамины группы B — также крайне важны для здоровья шевелюры. Помогают предотвратить истончение волос и сохранить их блестящими. В эту группу входят тиамин, рибофлавин, инозит, фолиевая кислота, пиридоксин и другие. В большом количестве содержатся в капусте, горохе, орехах, картофеле и моркови. Следует учитывать, что процент содержания витаминов во многом зависит от их свежести.

За питание волосяных фолликулов отвечает витамин C. Найти его можно в яблоках, цитрусовых, шиповнике, гранате и многих других продуктах. Также неплохо использовать в пищу кабачки (хранить лучше в темном месте во избежание потери ценных микроэлементов) — они, кроме витамина C, содержат калий и кремний, которые помогут уберечь волосы от секущихся кончиков. Очень полезна и богата микроэлементами облепиха. Всего 100 г свежих ягод способны заменить практически всю дневную норму витаминов для организма. Кроме того, облепиха содержит флавоноиды, помогающие замедлить рост волос.

Еще один необходимый элемент — витамин E (токоферол). Его нехваткой обусловлены потеря блеска, ломающиеся и секущиеся волосы. Этим витамином насыщены овощи, растительные масла и бобовые. Последние исследования показывают, что полученный организмом из овощей альфа-токоферол усваивается гораздо лучше. Большое количество витамина E содержится в семечках. Кроме того, они содержат такой важный элемент, как молибден, способствующий росту волос. Помимо прочих качеств, витамин E обеспечивает транспортировку кислорода в организме. Соответственно, при недостатке токоферола может ощущаться нехватка и других витаминов, даже если они употребляются в необходимых количествах.

И конечно, витамин PP. По-другому иногда зовется никотиновой кислотой или B3. Очень важен для красоты и здоровья женской и мужской шевелюры. Многие косметические фирмы включают этот витамин в состав своей продукции. Он уменьшает выпадение, поддерживая микроциркуляцию, стимулирует рост волос. Также по некоторым источникам Витамин B3 замедляет появление седины. Им богаты свекла, баклажаны, лук, чеснок и многие другие продукты с грядки.